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【意外傷害處理】抽筋

抽筋

可能原因

1.  局部循環不良。

2.  過度疲勞。

3.  肌肉肌腱裂傷。

4.  局部溫度變化大。

5.  情緒緊張以致肌肉不協調。

處理原則

1.停止運動,坐下或躺下休息

2.抓住痙攣肌肉,局部施以均勻壓力,然後緩慢且持續的拉長它,使它放鬆

3.勿用力打肌肉或把它拉得過長,以避免造成肌肉纖維或肌腱斷裂

4.如抽筋時間過長,可用熱敷方式

5.若肌肉因過度疲勞引起的抽筋,則須保持休息,不可進行運動,等疼痛消失,才可以恢復運動

預防方法

1.預先做好熱身運動,不要一下子跳入冷水中游泳,否則肌肉暴露低溫環境中容易抽筋

2. 避免肌肉受碰撞而裂傷

3. 放鬆心情。

 

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